A los expertos en belleza y salud capilar se les planea esta interrogante con mucha frecuencia. Y es que el ser vegetariano ha cruzado los límites de ser sólo un tipo de alimentación. Ahora se considera un estilo de vida. Lo que día a día se hace tendencia entre aquellos individuos que quieren comenzar a adoptar nuevos hábitos saludables que incidan positivamente sobre sí mismos y sobre el planeta.

Aquellos nuevos adeptos al vegetarianismo han experimentado una duda inicial sobre si ser vegetariano es causante de la caída del cabello. A lo largo de estas líneas responderemos a esta pregunta. Síguenos y entérate de todo lo concerniente al tema que planteamos en este artículo.

Convertirse en vegetariano significa evitar consumir alimentos y suplementos que tienen origen animal. Motivo demás para determinar y establecer que, más que una alimentación, constituye una forma de adoptar y de ver la vida. En su forma básica, se trata de una sana alimentación sin tomar en cuenta los productos de la vida animal.

A pesar de todas las bondades antes descritas, se han realizado estudios donde se establece que la alimentación vegetariana presenta carencias que se reflejan de alguna manera en el cuero cabelludo y conducen a secuelas como la alopecia o calvicie.

¿Qué es el vegetarianismo?

El vegetarianismo constituye una forma de régimen alimenticio que tiene como meta principal evitar el consumo de carnes. Dentro de este estilo de vida existen modalidades en las que no se consume nada de productos cuyo origen son elementos del reino animal. Lo que se traduce en un cambio total de costumbres y modo de llevar la existencia. El objetivo principal es eliminar cualquier forma de vida animal para el uso o disposición en los humanos.

Se ha determinado la presencia de variantes de esta forma de vida vegetariana, enumeradas a continuación:

• Veganos: Son los que se conocen como vegetarianos en su forma pura y estricta. No consumen ningún tipo de alimentos que provengan de animales. No ingieren carne ni huevos, lácteos o miel. Adicionalmente no utilizan ningún producto que contenga ingredientes provenientes de animales o donde se tenga evidencia de haber sido probado en ellos.
• Lacto vegetarianos: Son aquellos vegetarianos que rechazan el consumo de carne, pero agregan el consumo de carne a su alimentación.
• Ovo vegetarianos: Son de la clase de vegetarianos que añaden huevos en su dieta.
• Ovolactovegetarianos: Es una combinación de los dos tipos anteriores, añadiendo lácteos y huevos a su régimen alimenticio.
• Frugivorianos: este tipo de personas se alimenta solamente de frutas.

Esta modalidad de régimen alimenticio es permisiva con la cocción de los alimentos. Hacen uso de la harina, el azúcar e incluyen en su dieta frituras y conservantes. Lo que la diferencia de los adeptos a los regímenes macrobióticos o naturistas puros.

¿Ser vegetariano puede causar la caída del cabello?

La ingesta de proteína de soja constituye la mayor causa que incrementa la caída del cabello. Este tipo de proteína se ha venido utilizando como complemento para sustituir el calcio y el déficit de proteínas. Lamentablemente, su alto consumo hace que la glándula tiroides comience a comportarse de forma no satisfactoria. Lo cual afecta el ciclo de vida de los folículos pilosos, causando lo que se conoce como alopecia difusa. Consecuencia del hábito de ser vegetariano.

La alopecia difusa constituye un tipo de caída de cabello donde se produce el desprendimiento rápido de las hebras de cabello. Se observan claros o zonas desprovistas de fibra capilar. Reducir la ingesta de productos de soja y añadir suplementos alimenticios puede contribuir a minimizar dicha afección. Lo que conduce a que el hecho de ser vegetariano no afecte la salud de tus folículos pilosos.

Otra de las causas de la caída del cabello al adoptar un régimen vegetariano es la baja absorción de hierro, el cual no se absorbe de igual manera que si se consumen productos cárnicos. El hierro forma parte fundamental del transporte del oxígeno hacia la sangre, estimulando y sosteniendo así la salud de nuestros tejidos. Debe aumentarse, entonces, el consumo de proteínas vegetales.

La falta de hierro causa que nuestro cabello carezca de los nutrientes que le hacen falta para su adecuado crecimiento, causando la paralización del mismo. Si tu régimen alimenticio es vegetariano debes aumentar el consumo de suplementos donde sea estimulada la absorción de hierro, a fin de evitar la caída de tu cabello.

Lo que conduce a afirmar que el vegetarianismo no necesariamente conduce a la alopecia. Es la forma de adoptarlo y el conocimiento de las consecuencias y factores involucrados en ello lo que puede evitar que la caída del cabello se produzca.

¿Cómo evitar la caída del cabello al ser vegetariano?

Sostener una alimentación libre de productos de origen animal no necesariamente debe estar en pugna con un problema en nuestro cabello. Lo que debemos hacer para estar libres de esta anomalía es alimentarnos de forma balanceada, chequeando que no vayamos a padecer de alopecia. De esta manera no caeremos en el desarrollo de este problema de salud capilar.

Debe incluirse suplementos de vitamina B12, lo cual puede hallarse en la levadura de cerveza y también en presentación en forma de cápsulas. Dicha vitamina favorece la asimilación del zinc y el hierro.

Otro suplemento recomendado es la biotina, que contribuye a prevenir la caída de nuestro cabello. Se encuentra disponible como suplemento tipo fármaco, pero también puede encontrarse en los frutos secos, cereales y coliflor. Estos alimentos ayudan a fortalecer la cabellera, manteniéndola suave y brillante.

Preguntas frecuentes sobre la caída del cabello al ser vegetariano

¿Ser vegetariano es dañino para tu cabello?

No, ser vegetariano no es malo para tu cabello. Lo importante es mantener una alimentación equilibrada, donde se aporten al cuerpo la totalidad de los nutrientes requeridos. Debe incluirse vitamina B12, biotina, yodo, omega3, zinc y proteínas de origen vegetal.

¿Ser vegetariano hace que se caiga el cabello?

Eso ocurre cuando no se hace el respectivo aporte de nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. Adicionalmente se produce una apreciable pérdida de peso y se reduce la cantidad de estrógenos. Normalizándose la situación cuando equilibramos de nuevo nuestra alimentación en corto plazo.

¿Se puede prevenir la caída del pelo al pasar a una dieta vegetariana?

Si se desea evitar que el cabello se afecte durante esta transición, es importante introducirse en este estilo de vida por etapas. Así da tiempo al cuerpo de adaptarse al cambio, a la pérdida de peso y a los bajos niveles de estrógeno. Evitar en todo momento el déficit de nutrientes en nuestra rutina alimenticia.